منیزیم
مواد معدنی پرنیاز
اطلاعات ترکیب
توضیحات
منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است که در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی نقش دارد. این ماده برای تولید انرژی، سنتز پروتئین، عملکرد عضلات و اعصاب، تنظیم قند خون و فشار خون و حفظ سلامت استخوانها ضروری است.
فواید سلامتی
کاهش خستگی و بهبود کیفیت خواب
کاهش استرس و اضطراب و بهبود خلق و خو
تقویت استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان
تنظیم قند خون و کاهش خطر دیابت نوع ۲
نیاز روزانه
۳۱۰ تا ۴۲۰ میلیگرم برای بزرگسالان
منابع دیگر
مغزها و دانهها (بادام، گردو، تخمه کدو)، حبوبات (لوبیا، عدس)، سبزیجات برگ سبز (اسفناج)، غلات کامل، موز و آووکادو.
گیاهان حاوی منیزیم
