کولین
ویتامینهای محلول در آب
اطلاعات ترکیب
توضیحات
کولین یک مادهی مغذی ضروری و شبهویتامین است که برای عملکردهای متعدد بدن حیاتی است. این ماده به عنوان پیشساز استیلکولین (انتقالدهنده عصبی) و فسفاتیدیلکولین (جزء اصلی غشای سلولی) عمل میکند. کولین برای سلامت مغز، کبد و متابولیسم چربی ضروری است.
فواید سلامتی
بهبود عملکرد مغز، حافظه و یادگیری
حفظ سلامت کبد و جلوگیری از تجمع چربی در کبد
کاهش سطح هموسیستئین خون و محافظت از قلب و عروق
ضروری برای رشد و نمو مغز جنین در دوران بارداری
نیاز روزانه
۴۲۵ تا ۵۵۰ میلیگرم برای بزرگسالان
منابع دیگر
تخممرغ (بهویژه زرده)، جگر گاو، گوشت، مرغ، ماهی، شیر سویا، کلم بروکلی و بادام زمینی
گیاهان حاوی کولین
