فسفر
مواد معدنی پرنیاز
اطلاعات ترکیب
توضیحات
فسفر دومین ماده معدنی فراوان در بدن است که نقش حیاتی در تشکیل استخوانها و دندانها، تولید انرژی (ATP)، عملکرد کلیه و ساختار غشای سلولی ایفا میکند. این ماده معدنی بهعنوان بافر در حفظ تعادل اسید-باز خون نیز عمل میکند.
فواید سلامتی
تشکیل و حفظ استخوانها و دندانها (همراه با کلسیم)
تولید و ذخیره انرژی در سلولها (ATP)
نقش در عملکرد کلیه و دفع مواد زائد
حفظ ساختار غشای سلولی و اسیدهای نوکلئیک (DNA و RNA)
نیاز روزانه
۷۰۰ میلیگرم برای بزرگسالان
منابع دیگر
لبنیات، گوشت، مرغ، ماهی، تخممرغ، مغزها، حبوبات و غلات کامل
گیاهان حاوی فسفر
