اختلال دوقطبی
معرفی بیماری
اختلال دوقطبی یک اختلال روانی مزمن و ناتوانکننده است که با نوسانات شدید خلقی بین دورههای شیدایی (یا هیپومانیا) و افسردگی مشخص میشود. در دورههای شیدایی، فرد ممکن است احساس خوشحالی و انرژی بیشازحد، کاهش نیاز به خواب، افزایش اعتماد بهنفس، پرحرفی، رفتارهای تکانشی و پرخطر (خرید بیرویه، روابط جنسی پرخطر) داشته باشد. در دورههای افسردگی، فرد علائم افسردگی اساسی (غمگینی، بیعلاقگی، خستگی، اختلال خواب و اشتها، افکار مرگ) را تجربه میکند. اختلال دوقطبی یک بیماری ژنتیکی-بیولوژیکی است و عوامل محیطی (استرس، تروما، تغییرات فصل) در بروز حملات نقش دارند.
علائم و عوامل خطر
- علائم شیدایی: خوشحالی و انرژی بیشازحد، کاهش نیاز به خواب، افزایش اعتماد بهنفس، پرحرفی و افکار پرشتاب، رفتارهای تکانشی و پرخطر (خرید، روابط جنسی)، تحریکپذیری شدید
- علائم افسردگی: غمگینی و بیعلاقگی، خستگی و کاهش انرژی، اختلال خواب و اشتها، کاهش تمرکز، احساس بیارزشی، افکار مرگ و خودکشی
- عوامل خطر: سابقه خانوادگی (ژنتیک)، استرس شدید، تروما، تغییرات فصل (شیدایی در بهار، افسردگی در پاییز/زمستان)، مصرف مواد مخدر (بهویژه محرکها)
نقش تغذیه در مدیریت علائم
تغذیه سالم میتواند به تثبیت خلق و خو و کاهش شدت نوسانات خلقی در اختلال دوقطبی کمک کند. اسیدهای چرب امگا-۳ (ماهیهای چرب، گردو، بذر کتان) به کاهش التهاب و بهبود عملکرد مغز کمک میکنند. منیزیم (موز، مغزها، دانهها، سبزیجات برگ سبز) به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند. روی (زینک) (گوشت، تخمه کدو، جگر، مغزها) به تعادل انتقالدهندههای عصبی کمک میکند. ویتامینهای گروه B (بهویژه B12، فولات، B6) برای عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری هستند. پرهیز از قندهای ساده و کربوهیدراتهای تصفیهشده به تثبیت قند خون و جلوگیری از نوسانات خلقی کمک میکند. کاهش مصرف کافئین و الکل نیز توصیه میشود.
مواد غذایی مفید
- امگا-۳: ماهی سالمون، قزلآلا، گردو، بذر کتان
- منیزیم: موز، مغزها، دانهها، سبزیجات برگ سبز
- روی: تخمه کدو، گوشت، جگر، مغزها
- ویتامین B12 و فولات: جگر، گوشت، تخممرغ، سبزیجات برگ سبز، حبوبات
- غلات کامل: برنج قهوهای، جو دوسر، نان کامل
گیاهان درمانگر اختلال دوقطبی
هیچ گیاه درمانگری یافت نشد
در حال حاضر هیچ گیاهی برای درمان این بیماری ثبت نشده است.
مشاهده همه گیاهان