میگرن

معرفی بیماری

میگرن یک اختلال عصبی مزمن و ناتوان‌کننده است که با سردردهای شدید و ضربان‌دار (معمولاً در یک طرف سر) همراه با علائمی مانند تهوع و استفراغ، حساسیت شدید به نور، صدا و بوها مشخص می‌شود. حملات معمولاً ۴ تا ۷۲ ساعت طول می‌کشند و در برخی افراد با اورا (اختلالات بینایی، حسی یا گفتاری موقت) همراه هستند. میگرن در زنان حدود سه برابر شایع‌تر است و سازمان بهداشت جهانی آن را به‌عنوان یکی از ۲۰ بیماری ناتوان‌کننده جهان معرفی کرده است.

عوامل محرک

استرس، تغییرات هورمونی (قاعدگی)، کم‌خوابی یا پرخوابی، گرسنگی و افت قند خون، برخی مواد غذایی (پنیر کهنه، شکلات، کافئین، الکل، غذاهای فرآوری‌شده حاوی نیترات و MSG)، تغییرات آب و هوایی از محرک‌های اصلی میگرن هستند.

نقش تغذیه در مدیریت

مدیریت میگرن شامل شناسایی و پرهیز از محرک‌ها، مصرف دارو و اصلاح رژیم غذایی است. مصرف منیزیم (مغزها، دانه‌ها، سبزیجات برگ سبز)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B6، کوآنزیم Q10 و اسیدهای چرب امگا-۳ (ماهی‌های چرب، بذر کتان، گردو) در کاهش دفعات و شدت حملات مؤثر است. گیاهان دارویی مؤثر شامل بابونه، گل گاوزبان، سنبل‌الطیب، اسطوخودوس، زنجبیل و نعناع فلفلی (دم‌کرده یا روغن موضعی) هستند.